आर माधवन का बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन चर्चा में है. उन्होंने रॉकेट्री: द नम्बी इफेक्ट के लिए अपना वजन बढ़ाया। इसके बाद वह फिर से स्लिम हो गए। अब उन्होंने अपना वजन घटाने का राज ट्विटर पर शेयर किया है. एक ट्विटर यूजर जिसमें माधवन बिना सर्जरी के वजन कम करने की बात करते हैं। इसके जवाब में माधवन ने अपना फॉर्मूला शेयर किया.
बिना एक्सरसाइज के 21 दिन में फिट हो गए माधवन
आर माधवन ने बिना किसी व्यायाम, दौड़ या सर्जरी के 21 दिनों में अपना पेट पूरी तरह से पतला कर लिया। एक हैरान ट्विटर यूजर ने पूछा कि 21 दिनों में माधवन का शरीर इतना कैसे बदल गया। माधवन ने इस बारे में लिखा, इंटरमिटेंट फास्टिंग, भोजन को 40-50 बार चबाएं (भोजन और पानी चबाएं)…शाम 6:45 बजे के बाद खाना बंद कर दें (दोपहर 3 बजे के बाद कोई कच्चा भोजन नहीं, केवल पका हुआ भोजन)।) जल्दी उठें। सुबह लंबी सैर करें और रात को जल्दी और गहरी नींद लेने के लिए (सोने से पहले 90 मिनट के लिए स्क्रीन बंद कर दें) खूब पानी पिएं। ढेर सारी हरी सब्जियाँ, स्वस्थ भोजन और आपका शरीर तेजी से पचता है। प्रोसेस्ड फूड से पूरी तरह बचें।
नेहा धूपिया ने भी डिनर किया
कई मशहूर हस्तियों ने इंटरमिटेंट फास्टिंग के जरिए अपना वजन कम किया है। हाल ही में नेहा धूपिया का ट्रांसफॉर्मेशन चर्चा में है। उन्होंने कहा कि उन्होंने अपने आहार से चीनी, तले हुए खाद्य पदार्थ और ग्लूटेन को हटा दिया है। कभी-कभी वह जिम जाती थी। वह सुबह 11 बजे नाश्ता और शाम 7 बजे खाना खाती हैं। नेहा ने कहा कि वह अपने बढ़ते वजन के कारण पेशेवर और व्यक्तिगत रूप से संघर्ष कर रही थीं। फिर एक साल पहले उन्होंने सख्त आहार और व्यायाम का पालन किया। नेहा ने फिट रहने के लिए संतुलित और स्वस्थ आहार लेने पर जोर दिया।