हालिया खबरों में, भारत की पहलवान विनेश फोगट को स्वर्ण पदक स्पर्धा में अपना वजन कम करने में विफल रहने के कारण चल रहे पेरिस ओलंपिक से अयोग्य घोषित कर दिया गया है। भारतीय पहलवान को इससे पहले बुधवार, 7 अगस्त को 100 ग्राम से अधिक वजन के कारण महिलाओं के 50 किलोग्राम फाइनल से अयोग्य घोषित कर दिया गया था।
इससे यह स्पष्ट हो जाता है कि जब कुश्ती की बात आती है तो वजन सीधे आनुपातिक होता है। अपने लड़ाकू वजन को बढ़ाने की अपनी यात्रा में, एथलीट घटना से दो सप्ताह पहले अपना वजन कम करना शुरू कर देते हैं। डॉ. मुनेश कुमार, जो पहले दिल्ली के छत्रसाल स्टेडियम में ओलंपिक पहलवानों के साथ काम कर चुके हैं, के अनुसार, यह सब वजन वाले खेलों के बारे में है, खासकर हल्के वजन वर्ग में।
कुश्ती में एथलीट वज़न कैसे प्रबंधित करते हैं?
“ज्यादातर पहलवानों के लिए आहार और प्रशिक्षण के माध्यम से धीरे-धीरे वजन कम करना सुरक्षित है। ब्रेड जैसे कार्बोहाइड्रेट खाने की बजाय आप सलाद की ओर रुख करें। साथ ही आप नियमित व्यायाम भी करें। आमतौर पर कठिन प्रशिक्षण के दौरान पहलवानों का वजन लगभग 1.5 से 2 किलोग्राम कम हो जाता है। लेकिन अगर आप सावधानी से अपने पोषण और तरल पदार्थ के सेवन की निगरानी करते हैं, तो आप हर दिन लगभग 200-300 ग्राम जो खो देते हैं, उसमें से लगभग 1800 ग्राम वापस प्राप्त कर लेंगे, ”डॉ मुनेश ने कहा।
भोजन के सेवन के अलावा, तरल पदार्थ के सेवन पर भी नजर रखी जाती है, खासकर जब प्रतिस्पर्धा करीब आती है। हालाँकि लगभग सभी पहलवानों का शरीर अतिरिक्त वजन कम करने के बाद परिस्थितियों के अनुकूल ढल जाता है; ये सभी अतिरिक्त पानी निकाल देंगे. इसके लिए, निर्जलीकरण एक विकल्प है, जिसमें एथलीट भारी जैकेट पहनते हैं और पसीने की कुछ बूंदों को बाहर निकालने के प्रयास में प्रशिक्षण लेते हैं। जैसे ही पहलवान खुद को निर्जलीकरण के कगार पर धकेलते हैं, पानी का सेवन लगभग बंद हो जाता है।
इन स्थितियों और अत्यधिक थकान के बाद नींद भी नहीं आती। वजन प्रबंधन के लिए, पर्याप्त तरल पदार्थ का नाजुक संतुलन शरीर को चलने में मदद करता है। साथ ही, एक निश्चित सीमा से अधिक पोषक तत्वों और तरल पदार्थों का सेवन बंद कर देना चाहिए ताकि शरीर आसानी से सीज मोड में जा सके।